|
|
Als hulp bij het ontspannen ook op het moment dat je daartoe niet in de gelegenheid bent, adviseert de orthomoluculaire therapeut van Anita's Bjoetiesjop de volgende supplementen:
- Suntheanine
natuurlijke rustgever voor wie prikkelbaar en rusteloos is, voor goede gemoedstoestand, bij stress
- Tryptofaan
ter vermindering van de stressgevoeligheid, bij geestelijke druk en inspanning, ter bevordering van een natuurlijke gezonde slaap, om slaap op te wekken, bij jetlag, ter vermindering van de eetlust (bij afslanken), ter ondersteuning bij het stoppen met roken of andere verslavingen
- Co-enzym Q10
geeft meer energie, bij verhoogde energiebehoefte, bij vermoeidheid, om een goede hartwerking en/of leverfunctie ter bevorderen, life extension preparaat
- Panax Ginseng
geeft meer energie, helpt bij vermoeidheid, vergroot het uithoudingsvermogen, verhoogt de weerstand, verbetert de concentratie, voor goede gemoedstoestand, bij stress,ter bevordering van het libido en de potentie
- Maca
ter bevordering van libido, potentie en vruchtbaarheid, voor het behoud van een goede hormonale balans, ter preventie van ouderdomsverschijnselen, bij ongemakken voorafgaand aan de menstruatie, bij overgangsverschijnselen, voor behoud van sterke botten
- Gingko Biloba
ter verbetering van het geheugen, bij stress, voor een heldere geest, ter verbetering van de concentratie, ter bescherming tegen ouderdoms-verschijnselen in de hersenen
- Vitamine C Perfect
sterke anti-oxidant met meer dan 200 functies
Voor een gezond en jeugdiger leven adviseert de orthomoleculaire therapeut van Anita's Bjoetiesjop:
- geniet van de maaltijden, neem er de tijd voor, lees niet en kijk geen tv tijdens het eten, kauw je eten goed fijn
- eet zo min mogelijk kant en klaar maaltijden
- lachen is zeer gezond, het verbetert de weerstand en het houdt jeudiger
- neem elke dag een aantal momenten voor ontspanning:
doe iets wat je leuk vindt, lees een boek, werk in de tuin, mediteer of luister naar muziek
- wees positief, geniet; stress is erg slecht voor een mens, tobben heeft geen zin
- haal vooral mooie en leuke momenten uit alle gebeurtenissen die je overkomen
- leef bij het moment, de toekomst moet nog komen, het verleden is al geweest en kan niet meer veranderd worden
Algemene richtlijnen voor een gezond en leuk leven
Eet dagelijks:
Goede Eiwitten (30% van de dagelijkse voeding)
- mager vlees (2 a 3 x per week) -liefst biologisch
- kip -liefst biologisch
- eieren met zachte dooier (dagelijks) -liefst biologisch
- vis, zeevruchten
- yoghurt, magere kwark, kaas (beperkt)
- soja (producten)
- peulvruchten
- 1x per 2 weken lever
Groenten en fruit
- Biologische groenten en vruchten hebben de voorkeur.
- Verse vruchten: dagelijks minimaal 3 stuks
- Groenten: rauwkost onbeperkt (minimaal 400 gram + 150 gram gekookt in weinig water)
- Alle groenten zijn goed, wissel vaak af, kook ze niet te lang,
- gebruik het kookvocht (vol met vitamines voor soep), roerbak groenten kort verwarmen
Goede Vetten (30% van de dagelijkse voeding)
- Om in te bakken heeft kokosvet sterk de voorkeur
- Olijfolie bij voorkeur koud gebruiken
- omega 3 vetzuur / visolie
- lijnzaadolie (alfalinolzuur) + EPA, DHA,
- vette vis
- noten, zaden
- avocado
- roomboter (beperkt gebruiken)
- zo weinig mogelijk linolzuur
Langzame Koolhydraten (40% van de dagelijkse voeding)
- volkorenbrood
- granen (haverzemelen, havervlokken, tarwekiemen e.d.)
- Volkorenproducten als pasta en rijst
- peulvruchten
Drink dagelijks:
- min. 2 liter water of groene thee en kruidenthee
- max. 2 kopjes koffie
- max. 2 glazen rode wijn per dag
Dagelijkse beweging:
Streef ernaar een half uur tot drie kwartier te bewegen, naast de beweging die je krijgt van bv het huishouden of het lopen naar/op het werk e.d. Het is de bedoeling dat je bij deze vorm van beweging een versnelde ademhaling en hartslag krijgt. Dit dient voor het verhogen van de stofwisseling en voor een betere doorbloeding en voor het sterk houden van de botten en spieren. Bovendien zorgt intensieve beweging voor een betere gemoedstoestand.
Slaap:
Zorg voor voldoende slaap: 7 a 8 uur per nacht. Tijdens de slaap worden weefsels hersteld, de verbranding gaat door en het is goed voor de geest.
Je zult er snel beter uitzien en je mooier en fitter voelen.
|
|
|
|
