Vitaal

• One-daily
  multi vitamine-mineralenpreparaat
  
  
• Vitamine C Perfect
  sterke anti-oxidant met meer dan 200 functies
  
  
• Vitamine E
  betrokken bij de celademhaling en kan de organen en spieren, met inbegrip van de hartspier optimaal van zuurstof voorzien en zo gezond houden, voor normale bloedstolling en gezonde rode bloedlichaampjes, betrokkenheid bij onderhoud en herstel van de huid
  
  
• Selenium
  sterke anti-oxidant, belangrijk voor het immuunsysteem, beschermt de oogcel tegen de gevolgen van UV stralen, zorgt voor behoud van de elasticiteit van de weefsels
  
  
• Zink
  ter bevordering van het afweersysteem, bij inspanning, speciaal bij (top)sport
  
  
• Visolie
  voor behoud van gezonde cellen en weefsels, bij gevoelige spieren, voor soepele gewrichten
  
  
• Resveratrol
  bevat per capsule de beschermende bestanddelen die zitten in de rode wijn. Ter bescherming van gezonde cellen en weefsels, ter bescherming tegen vrije radicalen, gunstig voor hart- en bloedvaten, helpt bij de verlaging van het cholesterol- en triglyceridengehalte
  
  
• Liponzuur
  voor een goede conditie van de bloedvaten, verzorgt de ogen (om scherp te zien, bij geprikkelde ogen), bevordert de bloedcirculatie, bij vermoeide, zware benen, geeft meer energie, verbetert het geheugen, verbetert de concentratie, draagt bij aan een optimale vertering van koolhydraten
  
  
• Co-enzym Q10
  geeft meer energie, bij verhoogde energiebehoefte, bij vermoeidheid, om een goede hartwerking en/of leverfunctie te bevorderen, life extension preparaat
  
  
• Biodophilus
  probiotica voor het herstel van de brede balans tussen gunstige en ongunstige micro-organismen in de darmen (bijvoorbeeld na antibioticagebruik en bij langdurige stress), goed voor de darmflora waardoor voedingsstoffen beter opgenomen kunnen worden
  
  

Vitaal zijn betekent: energiek zijn, je goed voelen, gezond zijn en er stralend uitzien.

Vitaal zijn is voor iedereen ontzettend belangrijk, want het draagt bij aan een goede kwaliteit van leven alsmede aan life-extension, ook heeft het een positieve uitwerking op het humeur.

Eet dagelijks:

Goede Eiwitten (30% van de dagelijkse voeding)

• mager vlees (2 a 3 x per week) -liefst biologisch
• kip -liefst biologisch
• eieren met zachte dooier (dagelijks) -liefst biologisch
• vis, zeevruchten
• yoghurt, magere kwark, kaas (beperkt)
• soja (producten)
• peulvruchten
• 1x per 2 weken lever

Groenten en fruit

• Biologische groenten en vruchten hebben de voorkeur.
• Verse vruchten: dagelijks minimaal 3 stuks
• Groenten: rauwkost onbeperkt (minimaal 400 gram + 150 gram gekookt in weinig water)
• Alle groenten zijn goed, wissel vaak af, kook ze niet te lang,
• gebruik het kookvocht (vol met vitamines voor soep), roerbak groenten kort verwarmen

• Om in te bakken heeft kokosvet sterk de voorkeur
• Olijfolie bij voorkeur koud gebruiken
• omega 3 vetzuur / visolie
• lijnzaadolie (alfalinolzuur) + EPA, DHA,
• vette vis
• noten, zaden
• avocado
• roomboter (beperkt gebruiken)
• zo weinig mogelijk linolzuur

• volkorenbrood
• granen (haverzemelen, havervlokken, tarwekiemen e.d.)
• Volkorenproducten als pasta en rijst
• peulvruchten

• min. 2 liter water of groene thee en kruidenthee
• max. 2 kopjes koffie
• max. 2 glazen rode wijn per dag

Streef ernaar een half uur tot drie kwartier te bewegen, naast de beweging die je krijgt van bv het huishouden of het lopen naar/op het werk e.d. Het is de bedoeling dat je bij deze vorm van beweging een versnelde ademhaling en hartslag krijgt. Dit dient voor het verhogen van de stofwisseling en voor een betere doorbloeding en voor het sterk houden van de botten en spieren. Bovendien zorgt intensieve beweging voor een betere gemoedstoestand.

Slaap:

Zorg voor voldoende slaap: 7 a 8 uur per nacht. Tijdens de slaap worden weefsels hersteld, de verbranding gaat door en het is goed voor de geest.