|
|
Om je huid en haar in optimale conditie te houden adviseert de orthomoleculaire therapeut van Anita's Bjoetiesjop als goede basis:
- One Daily
multi vitaminen-mineralenpreparaat
- Vitamine C perfect
sterke anti-oxidant, o.a. voor aanmaak van collageen
- Vitamine A
belangrijk voor goede huidfunctie, bestrijdt infecties
- Vitamine B-complex
essentieel voor het vrijmaken van energie uit voeding en voor de vet- en eiwitstofwisseling, gunstige invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Vitamine E
betrokkenheid bij onderhoud en herstel van de huid
- Zink
ter bevordering van het afweersysteem, bij huidwond genezing
- Druivenpitten-extract
verbetert de elasticiteit van huidweefsel, werkt ontstekings-remmend, verbetert huidstofwisseling
- MSM
ter bevordering van het herstellend vermogen van de huid
- Orthocel nachtcreme en voor overdag de Orthocel Dagcreme
Vertraagt gevolgen van het ouder worden van de huid, herstelt de structuur en souplesse van de huid, verbetert de vocht- en vetzuur-balansen, verhoogt en balanceert de afweer waardoor beschadigingen sneller herstellen en gifstoffen versneld worden afgevoerd; remt een overmatige talg- en/of vetzuur-productie van de huid af.
- Haarnorm
voor behoud van een goede conditie van het haar, ter behandeling van haarproblemen en bij slechte conditie of verminderde groei, bij overmatige haaruitval
Een goede huidverzorging is van groot belang, de huid is een van de belangrijkste en grootste organen van het lichaam. De huid is uit verschillende lagen opgebouwd en heeft veel functies van betekenis:
- bedekkende en beschermende rol tegen invloeden van buitenaf zoals uitdroging, bacterien, stralingen
- als gevoels- en tastorgaan en waarschuwt voor pijn, hitte en kou
- regelt de lichaamstemperatuur door uitscheiding en verdamping van zweet (denk aan koorts en na hevige inspanning)
- heeft een absorberende functie; bijvoorbeeld voor het opslaan van voedingsstoffen uit o.a. cremes, voor de vorming van vitamine D
Algemene richtlijnen voor een gezond en leuk leven
Eet dagelijks:
Goede Eiwitten (30% van de dagelijkse voeding)
mager vlees (2 a 3 x per week) -liefst biologisch
kip -liefst biologisch
eieren met zachte dooier (dagelijks) -liefst biologisch
vis, zeevruchten
yoghurt, magere kwark, kaas (beperkt)
soja (producten)
peulvruchten
1x per 2 weken lever
Groenten en fruit
Biologische groenten en vruchten hebben de voorkeur.
Verse vruchten: dagelijks minimaal 3 stuks
Groenten: rauwkost onbeperkt (minimaal 400 gram + 150 gram gekookt in weinig water)
Alle groenten zijn goed, wissel vaak af, kook ze niet te lang,
gebruik het kookvocht (vol met vitamines voor soep), roerbak groenten kort verwarmen
Goede Vetten (30% van de dagelijkse voeding)
Om in te bakken heeft kokosvet sterk de voorkeur
Olijfolie bij voorkeur koud gebruiken
omega 3 vetzuur / visolie
lijnzaadolie (alfalinolzuur) + EPA, DHA,
vette vis
noten, zaden
avocado
roomboter (beperkt gebruiken)
zo weinig mogelijk linolzuur
Langzame Koolhydraten (40% van de dagelijkse voeding)
volkorenbrood
granen (haverzemelen, havervlokken, tarwekiemen e.d.)
Volkorenproducten als pasta en rijst
peulvruchten
Drink dagelijks:
min. 2 liter water of groene thee en kruidenthee
max. 2 kopjes koffie
max. 2 glazen rode wijn per dag
Dagelijkse beweging:
Streef ernaar een half uur tot drie kwartier te bewegen, naast de beweging die je krijgt van bv het huishouden of het lopen naar/op het werk e.d. Het is de bedoeling dat je bij deze vorm van beweging een versnelde ademhaling en hartslag krijgt. Dit dient voor het verhogen van de stofwisseling en voor een betere doorbloeding en voor het sterk houden van de botten en spieren. Bovendien zorgt intensieve beweging voor een betere gemoedstoestand.
Slaap:
Zorg voor voldoende slaap: 7 a 8 uur per nacht. Tijdens de slaap worden weefsels hersteld, de verbranding gaat door en het is goed voor de geest.
Je zult er snel beter uitzien en je mooier en fitter voelen.
|
|
|
|
