vitamines - Vitamine B 100 mg complex
Dit complex is gunstig voor:
- mensen die zich slecht voeden, en in het algemeen kant-en-klaar voedsel eten
- ouderen en mensen op een streng dieet
- herstellenden die een tekort in hun voeding moeten aanvullen
- iedereen met een veeleisende levenswijze en onregelmatige voedingsgewoonten
- zware drinkers.
Samenstelling per tablet
- vitamine B1 (thiamine) 100 mg
- vitamine B2 (riboflavine) 100 mg
- vitamine B3 (nicotinamide) 100 mg
- vitamine B5 (calcium pantothenaat) 100 mg
bevat 92 mg pantotheenzuur
- vitamine B6 (pyridoxine) 100 mg
- foliumzuur 100 mcg
- vitamine B12 100 mcg
- biotine 100 mcg
- choline bitartraat 100 mg
- inositol 100 mg
- PABA 30 mg
Eigenschappen
De vitamines uit het vitamine B-complex vormen een verzameling essentiële micronutriënten met een aantal overeenkomstige eigenschappen. Ze zijn allemaal wateroplosbaar en in ruime mate aanwezig in voedingsmiddelen, zoals biergist, vlees, volkoren granen, graanproducten en plantaardige eiwitten.
Hoewel de diverse B-vitamines zich in chemisch opzicht van elkaar onderscheiden, zijn ze voor hun werkzaamheid in het lichaam sterk van elkaar afhankelijk. De stofwisselingsprocessen van foliumzuur en vitamine B12 bijvoorbeeld zijn nauw met elkaar verbonden. Om vitamine B6 te activeren is vitamine B2 nodig en vitamine B3 kan worden gevormd uit andere (micro-)nutriënten, op voorwaarde dat er voldoende vitamine B6 aanwezig is.
De B-vitamines functioneren in het lichaam als een hechte groep. Ze zijn onder andere essentieel voor het vrijmaken van energie uit voeding en voor de vet- en eiwitstofwisseling. De groep draagt bij tot het behoud van een gezonde huid, haar, ogen, mond en lever en de productie van hemoglobine. Om goed te kunnen werken, hebben de hersenen en het zenuwstelsel een regelmatige toevoer van de B-vitamines vanuit de voeding nodig.
Dit complex is gunstig voor:
- mensen die zich slecht voeden, en in het algemeen kant-en-klaar voedsel eten;
- ouderen en mensen op een streng dieet;
- herstellenden die een tekort in hun voeding moeten aanvullen;
- iedereen met een veeleisende levenswijze en onregelmatige voedingsgewoonten;
- zware drinkers.
Veiligheid
Vitamine B 100 mg complex is een veilig voedingssupplement. Ook van het gebruik van hoeveelheden die hoger zijn dan de richtlijndosering zijn geen schadelijke gevolgen bekend.
Aanbevolen dosering
1 x daags 1 tablet bij een maaltijd, tenzij anders geadviseerd door een deskundige.
Verpakking en bewaring
60 tabletten. Bij voorkeur op een koele, droge en donkere plaats bewaren.
ZI nr. 14733552
Je kunt eventueel het Z-index-nummer van het door jou gekozen product doorgeven aan de zorgverzekeraar, zij weten je dan sneller te vertellen of een product wel of niet vergoed wordt.
Verpakking op een koele, droge en donkere plaats bewaren; buiten bereik van kinderen.
Groente, fruit en gezonde voeding zijn niet alleen nodig vanwege de vitaminen en mineralen. Ze bevorderen bv ook een goede spijsvertering. Je kunt daarom niet zomaar alle groente, fruit of gezonde voeding vervangen door vitaminen- en/of mineralensupplementen.
Raadpleeg bij twijfel altijd een (natuurkundig) arts of therapeut. Dit is geen loze kreet, maar is zeer serieus bedoeld.
Lees voor het gebruik van voedingssupplementen altijd de gebruiksaanwijzing en volg de aanwijzingen die daarin staan nauwgezet op, gebruik nooit meer dan de maximale dosering die in de gebruiksaanwijzing staat aangegeven, tenzij dat uitdrukkelijk en schriftelijk wordt voorgeschreven, meld eventuele zwangerschap en/of gebruik van andere middelen aan de webwinkel. Meld ook als je weet of vermoedt dat je allergisch (overgevoelig) bent voor een bepaald middel. Meld deze omstandigheden uiteraard voordat je de middelen gaat gebruiken
Deze productpagina(‘s) bevat(ten) informatie over voedingssupplementen, die als aanvulling op de voeding kunnen worden gebruikt. Voedingssupplementen zijn geen geneesmiddelen maar kunnen wel worden gebruikt als aanvulling op een behandeling of therapie.
De fabrikant en Anita’s Bjoetiesjop verklaren dat de informatie op zorgvuldige wijze en naar beste weten is samengesteld. Echter, zij kunnen op geen enkele wijze instaan voor de volledigheid van of eventuele fouten in de teksten en aanvaarden dan ook geen enkele aansprakelijkheid voor schade, van welke aard dan ook, die het gevolg is van handelen en/of beslissingen, gebaseerd op de inhoud van deze productpagina(‘s).
Vitamine B
Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines die belangrijke rollen spelen in de cellulaire stofwisseling. Lang geleden werd gedacht dat vitamine B één verbinding was, maar later onderzoek wees uit dat het verschillende stoffen waren die vaak samen voorkomen in voedsel. Voedingssupplementen die alle acht B-vitamines bevatten, soms aangevuld met verwante stoffen, worden vitamine B complex genoemd.
Lijst van B vitamines
Er zijn acht vitamines die tot de vitamine B groep worden gerekend, namelijk:
- Thiamine (Vitamine B1)
- Riboflavine (Vitamine B2)
- Nicotinezuur en nicotinamide (Vitamine B3)
- Panthotheenzuur (Vitamine B5)
- Pyridoxine en vijf verwante verbindingen (Vitamine B6)
- Biotine ook wel Vitamine H genoemd (de naam vitamine B8 wordt nauwelijks meer gebruikt)
- Foliumzuur en folaat (de naam vitamine B11 wordt nauwelijks meer gebruikt)
- Cobalamine (Vitamine B12)
Verwante voedingsstoffen
Veel van de volgende verbindingen zijn ooit beschouwd als B-vitamines en hebben ooit een nummer uit de reeks toegewezen gekregen. Toen na verloop van tijd bleek dat deze stoffen niet essentieel zijn voor de mens, zijn ze weer uit de vitamine B-reeks verwijderd, waardoor er "gaten" zijn ontstaan in de reeks B-vitamines. Sommigen van de onderstaande stoffen zijn wel essentieel voor bepaalde dieren, anderen zijn voor geen enkele levensvorm essentieel. Hoewel ze als "niet essentieel" worden beschouwd in de zin dat ze door het lichaam uit andere stoffen kunnen worden aangemaakt, kunnen ze toch voedingskundig van belang zijn. De eigen synthese kan in sommige gevallen tekortschieten, waardoor de stoffen semi-essentieel worden. Zie ook orthomoleculaire therapie.
- Vitamine B4: Adenine, één van de basen in DNA[1]. De term "vitamine B4" werd later door sommige onderzoekers opnieuw gebruikt om choline mee aan te duiden.
- Vitamine B7: "Vitamine I" of Centanni E. (1935) — soms ook 'Enterale factor' genoemd, is een in water en alcohol oplosbare factor die geëxtraheerd werd uit rijstzemelen die spijsverteringsstoornissen bij duiven kon voorkomen. Later werd deze stof ook aangetroffen in gist. Mogelijke kandidaten voor deze verbinding zijn inositol, nicotinezuur, carnitine en biotine. De term "vitamine B7" werd later door sommige onderzoekers opnieuw gebruikt om biotine mee aan te duiden.
- Vitamine B8: adenosine monofosfaat, en inositol zijn ook beschouwd als vitamine B8
- Vitamine B9: Wat ooit beschouwd werd als vitamine B9 bleek een mengsel te zijn van verschillende B-vitamines, die later ook werden geïsoleerd. De term "vitamine B9" wordt in Duitsland, Frankrijk en in de Verenigde Staten van Amerika gebruikt om foliumzuur mee aan te duiden.
- Vitamine B10: Vitamine B10, ook wel "factor R" genoemd, bleek pteroylmonoglutamaat (foliumzuur) te zijn, gemengd met andere B-vitamines. Sommige onderzoekers gebruikten de term vitamine B10 om para-aminobenzoëzuur (PABA) mee aan te duiden.
- Vitamine B11: Vitamine B11, ook bekend als factor S, was verwant met vitamine B10. Het bleek ook met vitamine B10 samenhangende eigenschappen te hebben en werd later geïdentificeerd als pteryl-hepta-glutaminezuur, een vorm van folaat. In Frankrijk wordt L-carnitine) ook wel vitamine B11 genoemd.
- Vitamine B13: Vitamine B13 is een factor die uit melkwei geïsoleerd kan worden. Het werd later geïdentificeerd als orootzuur.
- Vitamine B14: Vitamine B14 is niet duidelijk geïsoleerd als een bepaalde chemische stof. Het werd geïsoleerd uit gist, orgaanvlees, granen, peulvruchten en eieren. Deficiëntie veroorzaakte een vorm van anemie. Het kan mogelijk aan vitamine B10 en vitamine B11 verwant zijn.
- Vitamine B15 (Pangaamzuur)
- Vitamine B16 Vitamine B16 is dimethylglycine (DMG) of trimethylglycine (TMG). Het is vooral in de voormalige Sovjet-Unie onderzocht en werd daar gebruikt voor prestatieverbetering bij sporters.
- Vitamine B17 is elke stof uit de nitrilosiden-familie, waaronder (amygdaline of laetrile). Deze stoffen worden aangetroffen in zaden, kiemen, bonen en granen.
- Vitamine B18 –
- Vitamine B19 –
- Vitamine B20 (Carnitine) –
- Vitamine B21 –
- Vitamine B22 – vaak genoemd als een ingrediënt van Aloë veraextracten maar ook aanwezig in andere voedingsmiddelen.
- Vitamine Bh – is een andere naam voor Biotine
- Vitamine Bm ("mouse factor") – ook gebruikt om inositol aan te duiden.
- Vitamine Bp (Choline) –
- Vitamine Bt (L-carnitine) –
- Vitamine Bv – een soort vitamine B6, maar niet pyridoxine
- Vitamine Bw – een soort biotine maar niet d-biotine
- Vitamine Bx – een andere naam voor PABA (para-aminobenzoëzuur)
- Lipoic acid –
Werking vitamine B complex
B-vitamines zijn nodig voor de opslag en afbraak van suiker, vetten en eiwitten. Ons lichaam kan B-vitamines niet zelf maken. Daarom moeten we ze via ons voedsel binnenkrijgen. Ze verlaten het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven zijn daarom telkens nieuwe vitamines via het voedsel nodig. Soms volstaat de hoeveelheid vitamines in het voedsel niet.
De officieel aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van de afzonderlijke B-vitaminen varieert en is niet erg hoog. In het algemeen kan gesteld worden dat veel mensen veel hogere doseringen nodig hebben. Stress en gebruik van koffie en alcohol hebben allen een sterk verhogende invloed op de behoefte aan B-vitaminen. Daar komt nog bij dat onze westerse voeding rijk is aan "lege calorieën" (suikers en geraffineerde koolhydraten), die wel de energie leveren, maar niet (of te weinig) de voedingsstoffen die nodig zijn om deze energie te verwerken. Veel van deze ontbrekende voedingsstoffen zijn de B-vitaminen. B-vitaminen zijn ook nodig voor groeiprocessen, zodoende hebben kinderen in de groei en zwangere of zogende vrouwen een verhoogde behoefte.
B-vitaminen functioneren als sleutelcomponenten (co-enzymen) van belangrijke enzymen in het lichaam en katalyseren op die manier zeer veel biochemische reacties. Een tekort aan B-vitaminen heeft zodoende allerlei uiteenlopende deficiëntieverschijnselen tot gevolg, die vaak niet als zodanig worden herkend.
De vitaminen van het B-complex hebben onder meer de volgende eigenschappen:
- Energiestofwisseling:
veel van die reacties hebben betrekking op het omzetten van voedsel in energie (citroenzuurcyclus, glycolyse, oxydatieve fosforylering), maar de B-vitaminen zijn eveneens belangrijk bij andere reacties in het koolhydraat-, vet- en aminozuur-metabolisme.
- Zenuwstelsel:
de B-vitaminen zijn daarnaast erg belangrijk voor het functioneren van het zenuwstelsel en brengen vaak verlichting aan gestresste en vermoeide personen.
- Huid, haar en mucosa:
de conditie van de huid en haren wordt verbeterd door B-vitamines, evenals het weefsel in en rondom de mond.
- Spierontspannend:
de spierspanning van het darmkanaal wordt ook verbeterd door optimale niveaus van de B-vitaminen.
De gemeenschappelijke functies van de B-vitaminen, zoals hierboven opgesomd zijn in feite een synergistisch gevolg (meer dan de optelsom van de individuele effecten) van de functies van de afzonderlijke B-vitaminen. B-vitamines werken vaak samen in een complex en zijn voor hun individuele taken sterk van elkaar afhankelijk. Daarom is het belangrijk dat B-vitamines in een complex worden ingenomen en in voldoende hoge dosering.
Indicaties
- vermoeidheid
- stress
- onrust
- geïrriteerdheid
- nervositeit
- depressie
- slapeloosheid
- verlies van eetlust
- zere (brandende) tong of mond
- anemie
- neuritis
- huidproblemen
- alcoholisme
- menopausale klachten
Contra-indicaties
Van B-vitamines zijn in de doses die in voedingssupplementen gebruikelijk zijn, geen contra-indicaties bekend.
Bijwerkingen
Vitamine B-complex formules kunnen een onplezierige, sterke geur veroorzaken, en kunnen misselijkheid veroorzaken als ze op een lege maag worden ingenomen. Deze bijverschijnselen verminderen of blijven uit wanneer het B-complex tijdens de maaltijd wordt ingenomen. Daarnaast kan de urine helder- tot donkergeel kleuren na gebruik van vitamine B-complex formules. Dit is een onschuldig verschijnsel en is het gevolg van het uitscheiden van een eventuele overmaat aan riboflavine.
Interacties
Pyridoxine kan de afbraak van het Parkinsonmedicijn Levodopa versnellen, waardoor de effectiviteit van dit medicijn minder wordt. Sommige antibiotica kunnen de hoeveelheden van vitamine B6 en foliumzuur in het lichaam verminderen. Omgekeerd remt foliumzuur de effectiviteit van het anti-epilepticum fenytoïne en fenobarbital. Ook andere interacties met reguliere of natuurgeneesmiddelen zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.
Referenties
1. Vitamin B6 (pyridoxine and pyridoxal 5'-phosphate) - monograph. Altern Med Rev 2001; 6: 87-92.
2. Brandsch R. Regulation of gene expression by cofactors derived from B vitamins. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 1994; 40: 371-99.
3. Canty DJ, Zeisel SH. Lecithin and choline in human health and disease. Nutr Rev 1994; 52: 327-39.
4. Colodny L, Hoffman RL. Inositol--clinical applications for exogenous use. Altern Med Rev 1998; 3: 432-47.
5. Jariwalla RJ. Rice-bran products: phytonutrients with potential applications in. Drugs Exp Clin Res 2001; 27: 17-26.
6. Kelly GS. Folates: supplemental forms and therapeutic applications. Altern Med Rev 1998; 3: 208-220.
7. Kelly GS. Nutritional and botanical interventions to assist with the adaptation to stress. Altern Med Rev 1999; 4: 249-265.
8. Marquet A, Bui BT, Florentin D. Biosynthesis of biotin and lipoic acid. Vitam Horm 2001;61:51-101
9. Murray MT. Encyclopedia of Nutritional Supplements. Rocklin, CA, USA: Prima Publishing, 1996;
10. Refsum H. Folate, vitamin B12 and homocysteine in relation to birth defects and. Br J Nutr 2002; 85 Suppl 2: S109-S13.
11. Rodriguez-Martin JL, Qizilbash N, Lopez-Arrieta JM. Thiamine for Alzheimer's disease. Cochrane Database Syst Rev 2001; CD001498.
12. Rosenberg IH. B vitamins, homocysteine, and neurocognitive function. Nutr Rev 2001; 59: S69-73; discus.
13. Said HM. Biotin: the forgotten vitamin. Am J Clin Nutr 2002; 75: 179-80.
14. Seshadri N, Robinson K. Homocysteine, B vitamins, and coronary artery disease. Med Clin North Am 2000; 84: 215-37.
15. Smith AD. Homocysteine, B vitamins, and cognitive deficit in the elderly. Am J Clin Nutr 2002; 75: 785-76.
16. Swain R. An update of vitamin B12 metabolism and deficiency states. J Fam Pract 1995; 41: 595-600.
17. Tahiliani AG, Beinlich CJ. Pantothenic acid in health and disease. Vitam Horm 1991; 46: 165-228.
18. Tavintharan S, Kashyap ML. The benefits of niacin in atherosclerosis. Curr Atheroscler Rep 2001 Jan;3(1):74-82.
19. Urbano G, Lopez-Jurado M, Aranda P, Vidal-Valverde C, Tenorio E, Porres J. The role of phytic acid in legumes: antinutrient or beneficial function? J Physiol Biochem 2000; 56: 283-94.
20. Ward M. Homocysteine, folate, and cardiovascular disease. Int J Vitam Nutr Res 2001; 71: 173-18.
21. Werbach MR. Nutritional strategies for treating chronic fatigue syndrome. Altern Med Rev 2000; 5: 93-108.
22. Vera Reader (1930). "The assay of Vitamine B4". Biochem J. 24 (6): 1827–31
|
