mineralen - Zink citraat 50 mg (elementair):
Zink is betrokken bij enkele enzymatische reacties die nodig zijn voor de normale werking van de vetklieren van de huid. Zink heeft invloed op de gezondheid van verscheidene lichaamssystemen, zoals het zenuw-, immuun- en voortplantingssysteem en ook op de zintuigen van smaak en reuk. Eenvijfde van het lichaamszink bevindt zich in de huid. Zink helpt bij de verjonging van het weefsel en is betrokken bij enkele enzymatische reacties die nodig zijn voor de normale werking van de vetklieren van de huid. Zink heeft invloed op de gezondheid van verscheidene lichaamssystemen, zoals het zenuw-, immuun- en voortplantingssysteem en ook op de zintuigen van smaak en reuk.
Mogelijke symptomen bij zinktekorten:
- haarverlies
- vermoeidheid
- lusteloosheid
- acné
- verlies van reuk- en smaakvermogen
- stress
- snel geïnfecteerd
- steriliteit
Toepassingsmogelijkheden
Ter bevordering van het afweersysteem; bij elke vorm van fysieke stress; ter bevordering van een optimale koolhydraatvertering; bij (top)sport; voor het behoud van een normale prostaat.
Samenstelling per capsule
- zink (als zink citraat) 50 mg
Eigenschappen
Zink is een essentieel mineraal dat een zeer groot aantal functies vervult in het lichaam. Het werkt als cofactor voor meer dan tachtig enzymen en als bindend element houdt het de structuur in stand van een aantal niet-enzymatische moleculen. Veel van de enzymen waar zink mee werkt hebben te maken met het vervoer van CO2 vanuit de weefsels naar de longen.
Zink is nodig voor de opname van andere voedingsstoffen, zoals vitamine A en B-complex en is vereist voor het vrijmaken van vitamine A uit de levervoorraad. Andere belangrijke functies heeft zink onder andere bij de eiwit- en DNA-synthese, de omzetting van koolhydraten en de aanmaak van cholesterol.
Eenvijfde van het lichaamszink bevindt zich in de huid. Zink helpt bij de verjonging van het weefsel en is betrokken bij enkele enzymatische reacties die nodig zijn voor de normale werking van de vetklieren van de huid. Zink heeft invloed op de gezondheid van verscheidene lichaamssystemen, zoals het zenuw-, immuun- en voortplantingssysteem en ook op de zintuigen van smaak en reuk.
Veiligheid
Zink is een veilig voedingssupplement. Ook van het gebruik van hoeveelheden die hoger zijn dan de richtlijndosering zijn geen schadelijke gevolgen bekend.
Aanbevolen dosering
1 x daags 1 capsule bij een maaltijd, tenzij anders geadviseerd door een deskundige.
Verpakking en bewaring
60 capsules. Bij voorkeur op een koele, droge en donkere plaats bewaren; buiten bereik van kinderen.
ZI nr. 14735377
Je kunt eventueel het Z-index-nummer van het door jou gekozen product doorgeven aan apotheek of zorgverzekeraar, zij weten je dan sneller te vertellen of een product wel of niet vergoed wordt.
Gepubliceerd wetenschappenlijk onderzoek:
Uit een studie blijkt dat kinderen met astma mogelijk gebaat zijn bij suppletie met omega 3-vetzuren, vitamine C en zink. Het onderzoek betrof 60 kinderen met een gemiddeld ernstige vorm van astma. Ze werden, willekeurig verdeeld en in elkaar opvolgende perioden van 6 weken, dagelijks gesuppleerd met 300 mg EPA/DHA, 200 mg vitamine C, 15 mg zink of een placebo. Naast de afzonderlijke toepassingen van deze stoffen werden de omega 3-vetzuren, vitamine C en zink, ook gecombineerd toegepast. De kinderen ondergingen zowel bij aanvang als aan het einde van elke periode een astmacontrole- en een longfunctietest. Daarnaast werden de concentraties ontstekingsmarkers in het speeksel bepaald. Uit de resultaten bleek dat zowel de afzonderlijke als de gecombineerde toepassing van omega 3-vetzuren, vitamine C en zink tot significante verbetering van de astmatische symptomen en ontsteking en een verbeterde longfunctie leidde. Suppletie met de combinatie van omega 3-vetzuren, vitamine C en zink bracht echter significant grotere verbeteringen teweeg dan de afzonderlijke toepassing van deze stoffen.
Bron: Biltagi MA, Baset AA, [..], Attia M. Omega-3 fatty acids, vitamin C and Zn supplementation in asthmatic children: a randomized self-controlled study. Acta Paediatr 2009; 98(4):737-42
Werking Zink
Hoewel de eerste publicatie over het belang van zink voor de mens pas in 1963 verscheen, is inmiddels duidelijk dat zink een van de belangrijkste spoorelementen voor de mens is. Zink komt in iedere lichaamscel voor en maakt deel uit van meer enzymsystemen dan waarschijnlijk welk ander mineraal dan ook. Niettemin is het tamelijk moeilijk om uit een gezonde voeding nog voldoende zink te halen, tenzij speciaal wordt gelet op zinkrijke producten.
Zink heeft zoveel belangrijke functies in het lichaam en zinkdeficiëntie komt dermate vaak voor, dat er bij de behandeling van aandoeningen in de dagelijkse praktijk vaker aan zink gedacht zou moeten worden.
Zinkdeficiëntie komt relatief vaak voor. Meting van de zinkniveaus in het bloedplasma kan op individueel niveau alleen de zware zinkdeficiënties detecteren, zelfs haaranalyse is geen geschikte methode. De beste indruk van de zinkstatus geeft analyse van de zinkniveaus in de witte bloedcellen. In de dagelijkse praktijk is een gemakkelijk herkenbaar teken van zinkdeficiëntie: meerdere witte vlekken en lijnen op de vingernagels, evenals vermindering van smaak- en reukvermogen.
Rokers zijn goede kandidaten voor chronische zinkdeficiëntie, omdat cadmium uit sigarettenrook een antagonist is van zink. Ook bij alcoholisten wordt vaak zinkdeficiëntie geconstateerd, deels samenhangend met een lagere voedselinname, maar ook met het feit dat alcohol al in relatief kleine hoeveelheden de uitscheiding van zink bevordert en de inbouw van zink in de lichaamsenzymen remt.
Onder ouderen komt eveneens veel zinkdeficiëntie voor, omdat bij hen vaak zowel de inname als de absorptie van zink zijn verminderd. Een extra factor is dat waterleidingen tegenwoordig vaak van koper worden gemaakt in plaats van zink, waardoor niet alleen de zinkinname is verminderd, maar ook de inname van koper (antagonist van zink) is vermeerderd.
Andere risicofactoren zijn: verwonding, chirurgie, sportbeoefening, frequente ejaculatie, chronische aandoeningen (zoals sikkelcelanemie, nier- en leveraandoeningen), hoge koperconsumptie, tekorten aan zink in de bodem, hoge consumptie van gemaksvoedsel (bijv. fosfaten uit frisdranken binden zink), vegetarisme en langdurige blootstelling aan milieutoxinen.
Het is tamelijk moeilijk om uit een gezonde voeding nog voldoende zink te halen, tenzij speciaal wordt gelet op zinkrijke producten (zie bronnen).
Het Westerse voedingspatroon, gekenmerkt door veel geraffineerde granen, suikers, gemaksvoedsel en vet, bevat te weinig zink en andere waardevolle mineralen. Wanneer de behoefte vergroot is (bijvoorbeeld bij immuunzwakte, groeispurts, operatie of zwangerschap/lactatie), kunnen snel tekorten optreden. Lichte tot matige zinkdeficiëntie en daarmee geassocieerde aandoeningen zullen in de praktijk veel voorkomen.
Bronnen: Een rijke natuurlijke bron van zink is in het algemeen eiwitrijk voedsel. Vooral oesters bevatten veel zink (maar kunnen overigens ook hoge gehalten aan zware metalen bevatten), net als (rood) vlees, gevogelte en vis. Bij plantaardig voedsel gaat het met name om hele granen, peulvruchten, noten (m.n. pecannoten) en zaden (m.n. pompoenpitten). Bij raffinage van de granen gaat tot 80% van de zink verloren, omdat zink vooral aanwezig is in de schilletjes. Groenten en fruit bevatten relatief weinig zink. Vegetariërs die veel peulvruchten en noten eten, zullen waarschijnlijk voldoende zink binnenkrijgen, in andere gevallen zal een strikt vegetarische voeding waarschijnlijk te weinig zink leveren.
Naar schatting wordt 20% tot 40% van het binnengekregen zink uiteindelijk geabsorbeerd, vooral afhankelijk van lichaamsbehoefte en maagzuurconcentraties. Zink uit hele granen wordt minder goed opgenomen door de aanwezigheid van inhiberende stoffen in de schilletjes, zoals fytaten (ook in rijst en maïs), die het zink in het maagdarmkanaal tot onoplosbare complexen binden. Ook oxalaten in bepaalde groenten (bijv. rabarber) en tanninen hebben deze eigenschap.
Tijdens het koken lost zink op in het kookvocht. Kook daarom in zo weinig mogelijk water en hou de kooktijd zo kort mogelijk.
Zink heeft zoveel verschillende en essentiële functies in het lichaam dat zinkdeficiëntie zich op zeer verschillende wijzen kan manifesteren:
- Immuunsysteem:
het immuunsysteem is erg gevoelig voor tekorten aan zink, ook al zijn ze maar klein. Zinktekorten zouden de immuunrespons doen verschuiven van voornamelijk cellulaire activiteit (via Th1-cellen) naar hoofdzakelijk humoraal (via Th2-cellen). Deze is veelal minder effectief om gedegenereerde cellen, virale en fungale infecties te bestrijden. Het is mogelijk dat ziekten bij voortduren van de zinkdeficiëntie op deze manier een chronisch karakter krijgen (bv atopie/allergieën en mogelijk speelt dit ook mee bij AIDS). Een aantal placebo-gecontroleerde dubbelblinde studies onderbouwt het gebruik van zink voor de behandeling van verkoudheid. De duur en intensiteit van de infectie kan door zinksupplementen worden verkort.
- Vruchtbaarheid:
met name bij mannen speelt zink een zeer belangrijke rol in de vruchtbaarheid. Het grootste deel van de in het lichaam aanwezige zink concentreert zich bij hen in de prostaat en de zaadvloeistof. Onvruchtbare mannen met oligospermie hebben meestal lage zinkniveaus en blijken vaak baat te hebben bij zinksuppletie.
- Smaakzin en eetlust:
zink is tevens essentieel voor het vermogen te kunnen proeven. Een kenmerk van zinkdeficiëntie is dan ook een gebrek aan eetlust. En er zijn zelfs berichten dat zink direct betrokken is bij de regulering van de eetlust bij patiënten met eetstoornissen als anorexia nervosa.
- Groeiprocessen:
groeiachterstand treft ongeveer 30% van de kinderen in de wereld en wel meer naarmate de kinderen armer zijn. Zinksuppletie kan de groei stimuleren bij kinderen met milde tot matige groei-achterstand en een milde zinkdeficiëntie. Tijdens de zwangerschap is zinkdeficiëntie bij de moeder geassocieerd met vroeggeboorten, een laag geboortegewicht en pre-eclampsie. Tijdens de lacatatieperiode is de behoefte van de moeder aan zink ook verhoogd.
- Ontwikkeling hersencellen:
verder is zink essentieel voor het leerproces bij kinderen: zinkdeficiëntie vertraagt de ontwikkeling van de hersencellen, wat wellicht (mede) een oorzaak kan zijn van leerproblemen, emotionele problemen en gedragsstoornissen bij jonge kinderen.
- Regeneratie:
Zink is nodig voor de celdeling en zodoende essentieel voor de regeneratie van de darmmucosa, wondgenezing (versnelt herstel na operaties, helpt zelfs bij brandwonden) en het handhaven van een gezonde huid. Ook de collageensynthese is (mede) afhankelijk van zink (synergistisch met calcium).
- Premenstrueel syndroom:
er zijn ook aanwijzingen dat zinkdeficiëntie betrokken is bij het premenstrueel syndroom, al zijn de onderzoeken daar niet eenduidig over.
- Glucosehuishouding:
zink is verder belangrijk voor een normale insulinefunctie. Het heeft een insuline-sparende werking doordat het de insulinesecretie van bčtacellen van de pancreas remt.
- Oogfunctie:
het oog is het orgaan in het lichaam met de hoogste concentraties zink. Dat onderstreept al het belang van zink voor dit orgaan. Zink heeft een rol in het retinalmetabolisme, en zinkdeficiëntie is ook geassocieerd met nachtblindheid, cataract en macula-degeneratie.
Indicaties
- immunodeficiëntie
- wondgenezing
- aanvulling tijdens zwangerschap en lactatieperiode
- groei- en ontwikkelingsstoornissen bij kinderen
- virusinfecties
- verkoudheid
- ontstekingen
- allergiën (anti-histaminewerking)
- keelpijn
- malabsorptie / diarree
- huidproblemen (m.n. acne)
- vruchtbaarheidsstoornissen bij mannen
- prostaatproblemen
- diabetes type II
- hypoglycemie
- verminderd smaak- en reukvermogen
- eetstoornissen (anorexia, boulimia)
- menstruatiestoornissen
- oogaandoeningen (nachtblindheid, cataract en macula-degeneratie)
- ziekte van Wilson
Contra-indicaties
Zink dient niet te worden gesupplementeerd ingeval er sprake is van een maagzweer of een zweer aan de twaalfvingerige darm.
Bijwerkingen
Voor zover bekend veroorzaakt zink in de aangegeven dosering geen bijwerkingen. Bij chronisch gebruik van doseringen van 100-150 mg (of meer) zink per dag zijn negatieve gezondheids-effecten te verwachten, vooral door verlaging van de koperspiegels (en mangaan- en ijzerspiegels) in het serum. Het duidelijkste effect is anemie en neutropenie. Deze effecten zijn tijdelijk en kunnen door stoppen of verlaging van de suppletie weer worden opgeheven. Dergelijke doseringen worden dan ook niet aangeraden zonder een goede monitoring van de koper-, ijzer- en mangaanstatus.
Interacties
Vrouwen die de anticonceptiepil slikken of bepaalde vormen van het spiraaltje (koperhoudend) gebruiken, hebben vaak een verhoogde behoefte aan zink.
Hoewel, net als met sommige andere mineralen, zink onopneembare complexen kan vormen met de fytaten in granen, rijst en maïs en de oxalaten in bepaalde groenten (bijv. rabarber), zijn volle granen nog steeds rijke bronnen van zink.
Cadmium is een antagonist van zink en cadmiumvergiftiging (bijvoorbeeld door roken) heeft een dramatisch effect op de zinkstatus. Ook ijzer en calcium remmen de absorptie van zink. Eiwitten verbeteren de zinkabsorptie.
Een aantal medicijnen (bijvoorbeeld: (thiazide-) diuretica, corticosteroïden, steroïdhormonen, tetracyclines, furosemide, colchicine) hebben ook een negatief effect op de zinkstatus. Omgekeerd verlaagt zink de hoeveelheid tetracycline die in de bloedsomloop wordt opgenomen. Zinksupplementen en tetracyclines moeten daarom minimaal 2 uur van elkaar gescheiden worden ingenomen. Ook andere interacties met reguliere of natuurgeneesmiddelen zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.
Dosering
Therapeutische doseringen zink variëren meestal tussen 30 en 60 mg elementair zink per dag. Een onderhoudsdosering is 15 mg per dag. Inname tenminste een half uur voor of tenminste twee uur na de maaltijd verhoogt de absorptie, door vermindering van de competitie met andere nutriënten zoals calcium en koper, evenals door vermijding van complexvorming van zink met fytaten (in granen, rijst en maïs), oxalaten in bepaalde groenten (bv rabarber) en fosfaten in frisdrank. Raadpleeg voor jouw specifieke dosering altijd een arts of therapeut!
Referenties
1. Andrews M, Gallagher-Allred C. The role of zinc in wound healing. Adv Wound Care 1999; 12: 137-138.
2. Beach RS, Gershwin ME, Hurley LS. Gestational zinc deprivation in mice: persistence of immunodeficiency for three generations. Science 1982; 218: 469-471.
3. Bedwal RS, Bahuguna A. Zinc, copper and selenium in reproduction. Experientia 1994; 50: 626-640.
4. Brown NA, Bron AJ, Harding JJ, Dewar HM. Nutrition supplements and the eye. Eye 1998; 12: 127-133.
5. Brewer GJ. Practical recommendations and new therapies for Wilson's disease. Drugs 1995; 50: 240-249.
6. Caulfield LE, Zavaleta N, Shankar AH, Merialdi M. Potential contribution of maternal zinc supplementation during pregnancy to maternal and child survival. Am J Clin Nutr 1998; 68: 499S-508S.
7. Chuong CJ, Dawson EB. Zinc and copper levels in premenstrual syndrome. Fertil Steril 1994; 62: 313-320.
8. Eby GA. Zinc lozenges as cure for common colds. Ann Pharmacother 1996; 30: 1336-1338.
9. Fuchs GJ. Possibilities for zinc in the treatment of acute diarrhea. Am J Clin Nutr 1998; 68: 480S-483S.
10. Hambidge M. Human zinc deficiency. J Nutr 2000 May;130(5S Suppl):1344S-9S 2000; 130: 1344S-1349S.
11. Jennen WHJ. Zink werkzaam bij beginnende verkoudheid. De Orthomoleculaire Koerier 1997; 63: 38-39.
12. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000 May;130(5S Suppl):1378S-83S 2000; 130: 1378S-1383S.
13. Marshall S. Zinc gluconate and the common cold. Randomized controlled trials. Can Fam Physician ‘98; 44:1037-1042.
14. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Arch Androl 1981; 7: 69-73.
15. Nishi Y. Zinc and growth. J Am Coll Nutr 1996; 15: 340-344.
16. Safai-Kutti S. Oral zinc supplementation in anorexia nervosa. Acta Psychiatr Scand Suppl 1990; 361: 14-17.
17. Shay NF, Mangian HF. Neurobiology of zinc-influenced eating behavior. J Nutr 2000 May;130(5S Suppl):1493S-9S 2000; 130: 1493S-1499S.
18. Sinclair S. Maleinfertility: nutritional & environmental considerations. Altern Med Rev 2000Feb;5(1):28-38 2000;5:28
19. Sissingh-Blok LG. Biotics research interactiewijzer, interacties tussen geneesmiddelen, voeding en micronutriënten. Amsterdam: Stichting Science & Nutrition, 1999.
20. Solomons NW. Mild human zinc deficiency produces an imbalance between cell-mediated and humoral immunity. Nutr Rev 1998; 56: 27-28.
21. Sprietsma JE. Zink en onze stofwisseling. Deventer: Ankh-Hermes, 1995.
22. Sprietsma JE. Infectieziekten: zink regelt immuunswitch (deel 1). Orthomoleculair 1994; 5.
23. Sprietsma JE. Infectieziekten: zink regelt immuunswitch (deel 2). Orthomoleculair 1994; 6: 258-265.
24. Sprietsma JE. Infectieziekten: zink regelt immuunswitch (deel 3). Ortho 1995; 1: 29-35.
25. Sprietsma JE. Zinc-controlled Th1/Th2 switch significantly determines developm diseases. Med Hypoth 1997;49:1-14.
26. Sprietsma JE. Zink en cysteïne houden samen (aids-) virussen onder de duim. Arts en Alternatief 1993; 1/2: 16-20.
27. Sprietsma JE. Eerherstel natuurlijke virusbestrijders. Ortho 1997; 4: 167-172.
28. Sprietsma JE. Zink, suiker en suikerziekten. Ortho 1998; 2: 67-75.
29. Sprietsma JE. Bij toeval ontdekt: Belangrijkste oorzaak van overgewicht. Ortho 1995; 3: 123-129.
30. Sprietsma JE. Overgewicht, hoge bloeddruk, diabetes mellitus, hart- en vaatziekten... een tekort aan spoorelementen. Deventer: Ankh Hermes, 1990.
31. Sprietsma JE. Zo ontstaat anorexia. Deventer: Ankh-Hermes, 1993.
32. Pasternak CA, Mahadevan D. Novel role of extracellular calcium and zinc: protection against membrane damage induced by cytotoxic agents. Indian J Biochem Biophys 1988; 25: 1-7.
33. Prasad AS. Zinc and immunity. Mol Cell Biochem 1998; 188: 63-69.
34. Prasad AS. Zinc in growth and development and spectrum of human zinc deficiency. J Am Coll Nutr 1988; 7: 377-384.
Groente, fruit en gezonde voeding zijn niet alleen nodig vanwege de vitaminen en mineralen. Ze bevorderen bv ook een goede spijsvertering. Je kunt daarom niet zomaar alle groente, fruit of gezonde voeding vervangen door vitaminen- en/of mineralensupplementen.
Raadpleeg bij twijfel altijd een (natuurkundig) arts of therapeut. Dit is geen loze kreet, maar is zeer serieus bedoeld.
Lees voor het gebruik van voedingssupplementen altijd de gebruiksaanwijzing en volg de aanwijzingen die daarin staan nauwgezet op, gebruik nooit meer dan de maximale dosering die in de gebruiksaanwijzing staat aangegeven, tenzij dat uitdrukkelijk en schriftelijk wordt voorgeschreven, meld eventuele zwangerschap en/of gebruik van andere middelen aan de webwinkel. Meld ook als je weet of vermoedt dat je allergisch (overgevoelig) bent voor een bepaald middel. Meld deze omstandigheden uiteraard voordat je de middelen gaat gebruiken
Deze productpagina(‘s) bevat(ten) informatie over voedingssupplementen, die als aanvulling op de voeding kunnen worden gebruikt. Voedingssupplementen zijn geen geneesmiddelen maar kunnen wel worden gebruikt als aanvulling op een behandeling of therapie.
De fabrikant en Anita’s Bjoetiesjop verklaren dat de informatie op zorgvuldige wijze en naar beste weten is samengesteld. Echter, zij kunnen op geen enkele wijze instaan voor de volledigheid van of eventuele fouten in de teksten en aanvaarden dan ook geen enkele aansprakelijkheid voor schade, van welke aard dan ook, die het gevolg is van handelen en/of beslissingen, gebaseerd op de inhoud van deze productpagina(‘s).
|
